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<title>ブログ</title>
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<title>産後におススメな宇都宮市の整体院！お客様の声</title>
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産後でもとても身体が軽くなりました。宇都宮市で整体を探しているならおススメの整体院です！肩こり、腰痛、産後の骨盤強制まだなんでもできます！そして不定愁訴にも強くて、産後のめまいとか、産後の疲れにもとてもおススメです。宇都宮クリニカル整体健裕館
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<link>https://kenyukan-utsunomiya.com/blog/detail/20240630095850/</link>
<pubDate>Sun, 30 Jun 2024 10:27:00 +0900</pubDate>
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<title>胸の息苦しさも楽になった！また行きたいと思う整体院</title>
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息苦しさも楽になる整体院！また行きたいと思う宇都宮クリニカル整体健裕館！坂本先生はとても優しい先生でアットホームでとても居心地が良い整体です。宇都宮市で人気なお店だという事がわかりました。一度受けたらまた行きたくなるようなお店です！
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<link>https://kenyukan-utsunomiya.com/blog/detail/20240629235533/</link>
<pubDate>Sun, 30 Jun 2024 00:39:00 +0900</pubDate>
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<title>魔法にかかったみたいでした！</title>
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宇都宮クリニカル整体　健裕館！魔法にかかったみたいな整体！腰痛、肩こり、めまいなどの不定愁訴でお困りの方はぜひ一度身体をメンテナンスしてください。
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<link>https://kenyukan-utsunomiya.com/blog/detail/20240617090821/</link>
<pubDate>Mon, 17 Jun 2024 09:44:00 +0900</pubDate>
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<title>マンガでわかる！BHS療法！宇都宮クリニカル整体「健裕館」</title>
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マンガでわかる！BHS療法！宇都宮クリニカル整体「健裕館」！肩こり、腰痛、めまい、頭痛で悩んでいませんか？実はその不調、体だけを施術しても取れない事が多いです。施術で大切なのが念密か検索です。しっかり身体のどこが原因か特定する事で、体はよくなります
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<link>https://kenyukan-utsunomiya.com/blog/detail/20240616210542/</link>
<pubDate>Sun, 16 Jun 2024 21:31:00 +0900</pubDate>
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<title>体の不調も細かくチェック！腰痛、肩こりの整体なら健裕館</title>
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宇都宮市の整体院で魔法のような施術で身体が軽く楽になりました！肩こり、腰痛、身体の不調は宇都宮クリニカル整体の健裕館！先生が勉強熱心で積極的にセミナーなどに参加しているらしく 通い始めて1年半 経ちますが、技術、施術が進化しています！(^_^)✨✨
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<link>https://kenyukan-utsunomiya.com/blog/detail/20240521091418/</link>
<pubDate>Tue, 21 May 2024 09:23:00 +0900</pubDate>
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<title>原因不明の体調不良にも最適です。</title>
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宇都宮市整体で原因不明なら腰痛や肩こり、体調不良には最適です
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<link>https://kenyukan-utsunomiya.com/blog/detail/20240520093637/</link>
<pubDate>Mon, 20 May 2024 10:20:00 +0900</pubDate>
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<title>宇都宮クリニカル整体院が教える腰痛対策：日常生活で役立つ5つのポイント</title>
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日常生活で役立つ5つのポイント腰痛は多くの人が経験する一般的な症状であり、その影響は日常生活に大きく及びます。特にデスクワークや長時間の立ち仕事をする人にとっては、腰痛は避けられない課題となりがちです。しかし、いくつかの簡単な対策を日常生活に取り入れることで、腰痛の予防や緩和が可能です。日常生活でできる事をして腰痛を改善しましょう腰痛の大きな原因の一つに、不適切な姿勢があります。猫背や反り腰になっていませんか？崩れた姿勢は身体を痛める要因になります。そのために、背筋を伸ばすことはするが、その時にコツはあります。背筋を伸ばすのではなく、上に宙ぶらりん人形のようにつられているとおもっいてください。そうすることで、無理なく背筋を伸ばすことができます。力を抜い背筋を引っ張られているようなことを意識していきましょう。椅子に座る際は足をしっかりと床につけ、膝が腰よりも低くなるようにしましょう。その時のワンポイントですが、両膝をくっつけましょう。膝をつけた状態で30秒から5分やっていきましょう。これをすることで骨盤底筋が高まり腰痛予防になります。そして腰への負担が減ります。
宇都宮クリニカル整体ではさらに詳しくやりやすい姿勢をお伝えしております。デスクワークの合間に短時間でも良いのでストレッチを行い、筋肉の緊張を解放することが腰痛予防につながります。実際に手を上に挙げるだけでも効果的です。両手をあげて背伸びをいっぱいしましょう！その時に、肩から腰、足まで伸びているように意識しましょう。それと、簡単な腰回りのストレッチもやっていきましょう！腰もひねることで関節が緩くなっていきます。ぜひ毎日5分程度意識してやってみましょう」。意外と体はポカポカしてきますよ！詳しくは宇都宮クリニカル整体で聞いてもらえると嬉しいです。実践的なストレッチをお伝えします重いものを持つ際は、腰に負担がかからないように正しい方法で持ち運びを心がけます。持ち上げるときは必ず脇を閉めることが大事になります。それと物を持つときは、できるだけ物の近くから持ち上げます。手を伸ばして持ち上げる動作は、腰を痛めます。なので重心を低くし、膝を使って持ち上げることが重要です。日常でも重いものは持つことはあります。その時のコツなも教えていきます。睡眠中も腰への負担を減らすことができます。実は一番大事なのは、枕だっりします。枕があってないと腰の負担をかけていることはあります。
枕の高さを合わせるのは、仰向けで唾を飲み込みます。今の枕で寝てみて、唾を飲み込んでみてください。飲み込みにくくないですか？そのときは枕の高さがあってない時です。枕の高さが合ってる時は、寝返りがスムーズです。スムースに寝返りをして、呼吸が楽になると枕の高さはあってます。
ぜひそこから合わせてみましょう。
もしわからないことが宇都宮クリニカル整体まで問い合わせください。あとは、マットも大事ですが、体のストレッチをしてから寝ることをオススメします。それからマット選びになります。
理想的なのは背中が自然なカーブを保てるマットレスを選び、横向きに寝る際は膝の間にクッションを挟むことです。
寝方が苦しい時は問い合わせください腰痛を予防するためには、筋肉を強化し、柔軟性を保つことが重要です。難しく考えることはないです。できれば今できることをやっていきましょう。
階段はエスカレートを使わずに階段で登る！できるだけ、早歩きをする！日常でできることをどんどんしていきましょう。もし腰の負担が怖い場合はウォーキングや水泳など、腰に負担が少ない運動を定期的に行うことをしてみましょう。できれば楽しいことをするのが一番です。例えばウィンドーショッピングとか、どこかに出かけるだけでも運動になります。楽しいことでできるだけ身体を使いましょう！パートナーがいる方は家に帰ったらお互いに腰を摩り合うのもいいですね。ぜひ宇都宮クリニカル整体に相談してくださいQ１：腰痛の主な原因は何ですか？
A：体の全体のバランスが悪いことと、心理的要因もあります。Q２：日常生活で腰痛を予防するにはどのような方法が効果的ですか？A：正しい姿勢や、ストレッチ、運動などを心がけてやることです。それでも良くならない方は宇都宮クリニカル整体まで問い合わせくださいQ３：自宅でできる腰痛予防のストレッチは？自宅でできる腰痛の予防のストレッチは、仰向けの状態で両膝を抱え込むことです。この状態から左右に腰を曲げていきます。その時にポイントは、首を膝を曲げた反対側に首を曲げることです。それだけでより一層腰をストレッチできます。Q4：骨盤矯正は腰痛にどのように役立つのですか？腰椎の関節の動きが良くなるため、体が動かしやすくなります。今まで動きにくかった腰の動きが楽に動かせて、体全体も動きがよくなります。施術が終わったあとは身長が伸びています。Q5：整体と腰痛対策の関係について詳しく知りたい。整体は定期的に行うとこで関節の潤滑をなめらかにしていきます。関節や筋膜がなめらかでいることで、腰痛の予防になります。整体を行ない、何かをして腰を痛めても、通常より早く回復しやすくなります。日常生活を常に楽にしていくためにも定期的な整体をオススメします。Q６：腰痛改善に効く日常生活の小技は？腰痛に効く日常生活の小技は、ジャンプです！普段からでも少し飛んでみましょう！ラジオ体操では当たり前にジャンプはします。ジャンプは腰に負担をかけますが、それで鍛えることもできます。ぜひちょっとした小技ですがやってみてくださいQ７：長時間のデスクワークでの腰痛予防策は？長時間のデスクワークの予防は、動き出す前に腰を伸ばすことです。いきなり立ち上がると腰を痛めます。なので、背伸びから始まり、腰を動かすことからやると腰痛を予防できます。できれば30－60分以内に一回は立ち上がることオススメします。同じ姿勢は腰の筋肉を疲労させます。疲れた時は立ってデスクワークしてもいいでしょう！これらの日常生活での簡単な対策を実践することで、腰痛のリスクを減らし、より快適な生活を送ることができます。今日からでも始められるこれらの対策をぜひ試してみてください。宇都宮クリニカル整体院院長坂本
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<link>https://kenyukan-utsunomiya.com/blog/detail/20240427112246/</link>
<pubDate>Sat, 27 Apr 2024 11:26:00 +0900</pubDate>
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<title>BHS療法創始者の肘井博行先生の特訓を受けました。</title>
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去る９月１１日（日）に同門の村上哲也先生の治療院”つなぐ手治療院”にて、私の師匠である、肘井博行先生の特訓を受けました。
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<link>https://kenyukan-utsunomiya.com/blog/detail/20220914144721/</link>
<pubDate>Wed, 14 Sep 2022 14:51:00 +0900</pubDate>
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<title>宇都宮市で肩こりでお悩みの方は健裕館宇都宮療術院へ</title>
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はじめまして、宇都宮市で腰痛や肩こりの施術を行っている健裕館宇都宮療術院です。この度、ホームページをリニューアルいたしました。今後、腰痛や肩こりなど、お体に関わることについて情報発信していきますので、よろしくお願いいたします。
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<link>https://kenyukan-utsunomiya.com/blog/detail/20220601114422/</link>
<pubDate>Wed, 01 Jun 2022 11:52:00 +0900</pubDate>
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<title>身体知識お役立ちリンク集</title>
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健康でいる秘訣は、自分の身体のことについて、しっかり知識を持っていることです。ここでは、当院のホームページだけでは伝えきれない体の様々な仕組みや、症状に関する知識があるサイトをご紹介します。身体に関する知識があれば、しっかりとメンテナンスすることもできます。
ぜひ勉強してみてください。目次しびれ治療NAVI「しびれ治療NAVI」はしびれに悩む患者、家族、友人の方達のご要望に合った治療院との出会いの一助となることを目指している全国治療院ポータルサイト。

「しびれ」に関する様々な記事があります。ぜひ読んでみてください。あわせて読みたいしびれを放置すると危険です！しびれの情報サイトしびれの原因そして、治療法をまとめたしびれに特化した総合サイトです。変形性膝関節症治療NAVI「変形性膝関節症治療NAVI」は変形性膝関節症の患者、家族、友人の方達のご要望に合った治療院との出会いの一助となることを目指している全国治療院ポータルサイト。膝の痛みは、歳を重ねれば必ず出てきます。絶対に知っておいた方が良い症状の一つです。あわせて読みたい変形性膝関節症ナビ変形性膝関節症の情報をまとめました。これで膝の痛みにサヨナラ！変形性膝関節症の、症状の原因や治療法について説明しています。関節リウマチ治療NAVI「関節リウマチ治療NAVI」は関節リウマチの患者、家族、友人の方達のご要望に合った治療院との出会いの一助となることを目指している全国治療院ポータルサイト。リウマチと聞くと、治りにくい症状だと思うでしょう。しかし本当にそうでしょうか？ぜひリウマチの基礎知識を身に着けてみてください。あわせて読みたい関節リウマチは早期治療が肝心です！関節リウマチの情報サイト関節リウマチの症状の原因や関節リウマチの治療法についての情報を紹介しているお役立ちサイトです。腱鞘炎NAVI「腱鞘炎NAVI」は腱鞘炎の患者、家族、友人の方達のご要望に合った治療院との出会いの一助となることを目指している全国治療院ポータルサイト。腱鞘炎は、デスクワークや家事を毎日している人にとって、避けては通れぬ症状。どのように対処したらいいか、基礎知識をどうぞ。あわせて読みたい腱鞘炎の痛み、我満しないで！腱鞘炎のことなら腱鞘炎治療ナビで腱鞘炎の痛みなら腱鞘炎にまつわる情報を集めた腱鞘炎サイトをお役立てください自律神経失調症NAVI「自律神経失調症NAVI」は自律神経失調症の患者、家族、友人の方達のご要望に合った治療院との出会いの一助となることを目指している全国治療院ポータルサイト。季節の変わり目に起こりがちな自律神経失調症。正しい知識を身につけましょう！あわせて読みたい自律神経失調症NAVI自律神経失調症の症状の原因や治療法についての自律神経失調症の総合情報サイトです。偏頭痛情報館「偏頭痛情報館」は偏頭痛についての正しい知識と治療院のご紹介を目指している全国治療院ポータルサイト。頭痛で悩まされ、薬が手放せない人もいるでしょう。偏頭痛のことを理解し、整体施術で解消してみませんか？あわせて読みたい偏頭痛が辛い理由がわかる！偏頭痛の治療情報館偏頭痛に対して正しい認識をもち、痛みを最小限にとどめる。より快適な日常生活をサポートするためのサイトです。骨盤矯正インフォメーション「骨盤矯正インフォメーション」は骨盤矯正についての正しい知識と治療院のご紹介を目指している全国治療院ポータルサイト。骨盤矯正について、あなたは本当に知っていますか？流行りに流されない正しい骨盤矯正を行いましょうね。あわせて読みたい骨盤矯正の真実！骨盤矯正インフォメーション骨盤矯正に関する様々な情報を分りやすくお伝えしております。骨盤矯正の事なら骨盤矯正インフォメーションにお任せ下さい。坐骨神経痛治療NAVI「坐骨神経痛治療NAVI」は坐骨神経痛の患者、家族、友人の方達のご要望に合った治療院との出会いの一助となることを目指している全国治療院ポータルサイト。坐骨神経痛はしっかり治せます。まずはあなたの症状を見極めましょう。あわせて読みたいコレで坐骨神経痛の全てがわかる！坐骨神経痛の治療ナビ坐骨神経痛による痛みのない快適な生活を。坐骨神経痛の症状の原因や治療法について説明しています。目次ご予約はこちらから！
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<pubDate>Tue, 07 Sep 2021 10:01:00 +0900</pubDate>
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