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<title>コラム</title>
<link>https://kenyukan-utsunomiya.com/blog/column/</link>
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<description>宇都宮で痛み・シビレ・めまいでお悩みなら、お客様の健康を第一に考える当整体院にご相談ください。お客様目線に立った本物の施術を安心価格で提供しており、本来持っている自然治癒力を最大限まで引き出すサポートをいたします。</description>
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<title>冷え改善のメリットとは？</title>
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「いつも手足が冷えて、なんだか体調が良くない…」とお悩みではありませんか。そこで今回は、冷え改善のメリットについて解説していきます。冷えを改善させるための参考にしてみてくださいね。冷えを改善するメリットとは？冷えを改善すると、以下のメリットが得られます。疲れにくくなる冷え性だと血行不良になり、全身に十分に栄養が行き渡らなくなります。疲れやすくなるだけでなく、全身に老廃物が溜まって肩こりなどの症状が現れます。病気にかかりにくくなる体温が1℃上昇すると、免疫力が約30％高まると言われています。ウイルスへの抵抗力が付くなど、病気にかかりにくくなります。肌が綺麗になる冷えが改善させると肌表面への血流が改善されるなど、適切な新陳代謝が起こります。肌ツヤが良くなり、たるみやシワが発生しにくいですよ。痩せやすくなる冷えを改善すると、代謝が良くなるため、痩せやすい体になります。冷えている状態が続くと、カロリーの消費量が減り、むくみが発生してしまいます。冷え性を改善するには？冷え性を改善するには、以下のことを行なうと良いでしょう。・運動をして筋肉を付ける(筋肉は熱を発して体温を高める)・食生活を改善させる(体を温める食材を積極的に食べる)・アイスなど冷たいものを食べ過ぎない・お風呂にゆっくりと浸かるまとめ冷えを改善させると、疲れにくくなる・病気にかかりにくくなるというメリットがあります。筋肉量を増やす・体を温める食材を食べるなど生活習慣を改善すると、冷えが解消されやすいですよ。宇都宮にある整体院「健裕館」は、冷え性でお悩みの方の味方です。体の不調を根本から改善できますので、ぜひお気軽にご利用ください。
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<link>https://kenyukan-utsunomiya.com/blog/column/detail/22090610241552/</link>
<pubDate>Fri, 02 Feb 2024 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>冷えが体に及ぼす影響は？</title>
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日本人の平均体温は、ここ50年で約1℃下がっています。体温が下がると、体にさまざまな不調が起こります。今回の記事では、冷えが体に及ぼす影響について解説していきます。冷えが体に及ぼす影響とは免疫力の低下体温が1℃低下すると、免疫力が30％低下すると言われています。ウイルス感染しやすくなるのはもちろん、アレルギー症状やガンなども発生しやすくなると言われているので要注意です。肥満体温が1℃下がると、代謝が約12％低下します。太りやすくなるだけでなく、血液中の老廃物を燃焼しきれなくなるので、血管が詰まる動脈硬化も発症しやすくなります。抜け毛・白髪体が冷えると血行不良になり、頭皮に十分に栄養が行き渡らなくなります。その結果、抜け毛や白髪が増えやすくなります。内臓機能の低下体が冷えると、内臓機能も低下します。腸の機能が低下すると便秘になったり、子宮の機能が低下すると不妊に影響することもあります。冷えを改善するには？冷えを改善するには、以下のことを行いましょう。・筋肉を増やす・首・手首・足首を温める・冷たいものを摂り過ぎない体を温めるには、発熱する筋肉を増やすのが効果的です。さらに3つの首(首・手首・足首)を温めると、手っ取り早く体を温められますよ。内臓を冷やすことを避けるため、冷たいものの摂りすぎにも注意しましょう。まとめ体が冷えると、免疫力の低下や肥満などを引き起こします。運動をしたり、衣服で調節をしたりと体を冷やさない工夫が必要です。整体院を宇都宮でお探しなら「健裕館」をご利用ください。冷え性でお悩みの方のご来院も歓迎しております。
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<link>https://kenyukan-utsunomiya.com/blog/column/detail/22090610241551/</link>
<pubDate>Mon, 01 Jan 2024 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>不妊の原因とは？</title>
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避妊をせずに性交を続けて1年以上妊娠しない状態を、一般的に「不妊」と定義します。今回の記事では、不妊の原因について解説していきます。女性と男性に分けてご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。女性の不妊の原因とは？女性は以下の原因で、不妊になりやすいとされています。(一例)食事バランスの崩れファストフードなどで手軽に食事をとれるようになった反面、栄養の偏りも指摘されることも増えています。脂質や糖分・塩分を控え、健康な体づくりを心掛けましょう。精神的なストレス精神的なストレスによって月経不順になり、不妊症になるケースがあります。また過度のダイエットも月経不順の原因になるので要注意です。男性の不妊の原因男性は以下の原因で、不妊になりやすいとされています。(一例)造成機能障害精子の数が少なかったり、運動性が悪かったりすると不妊になりやすいです。またハーバード大学の研究結果では、食生活と精子の量が大きく関係していることが報告されました。ジャンクフードや揚げ物など脂肪分の多い欧米型の食生活をしている男性は、精子の量が少ないことが分かっています。精神的な理由性行為へのプレッシャーなど精神的な理由によりED(勃起障害)が起こり、不妊になるケースがあります。ちなみに糖尿病などの病気が原因で射精障害が起こる場合もあります。まとめ女性の不妊は、食生活・精神的なストレス、男性の不妊は、造成機能障害・精神的な理由などにより起こります。宇都宮にある整体院「健裕館」では、不調の根本にアプローチできます。不妊のお悩みや産後の不調などにも対応しておりますので、ぜひ一度ご相談ください。
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<link>https://kenyukan-utsunomiya.com/blog/column/detail/22090610241550/</link>
<pubDate>Sun, 03 Dec 2023 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>あなたが疲れやすい原因とは？</title>
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「いつも疲れが溜まっている…」「疲れがとれない」とお悩みの方はいませんか？心当たりがある方も多いことでしょう。そこで今回は、あなたが疲れやすい原因について解説していきます。疲れやすい原因は？「疲れている」と感じるのは、以下の原因が考えられます。睡眠不足睡眠不足だと疲労が十分に回復されず、翌日に響きます。また飲酒や寝る前の飲食で睡眠の質が低下します。寝る前にスマホやパソコンの画面を見ることも、脳を覚醒させてしまうのでNGです。体力不足日頃の運動不足により体力が低下し、疲れやすい体になっているケースも多いです。積極的に運動をして体力をつけることが大切です。ビタミン・ミネラル不足日本人は、慢性的なビタミン・ミネラル不足と言われています。バランスの良い食生活を心がけると、体調不良による疲れやすさを回避できます。精神的なストレス精神的なストレスを抱えている人も疲労感を感じやすいです。好きな趣味に没頭したりお風呂でリラックスしたりと、ストレス解消を心がけましょう。スマホやパソコンの使いすぎスマホやパソコンを使い過ぎると目が疲れて疲労感を感じやすいです。病気糖尿病や腎不全、甲状腺疾患などの病気によっても疲労感が出ます。不調が長く続いて気になる場合は、医師に相談しましょう。まとめ疲れやすくなる原因はさまざまです。「睡眠不足」「体力不足」「ビタミン・ミネラル不足」「精神的なストレス」「スマホの使いすぎ」「病気」などが挙げられます。宇都宮にある整体院「健裕館」では、慢性的な症状を改善できます。「最近なんだか疲れやすい…」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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<link>https://kenyukan-utsunomiya.com/blog/column/detail/22090610241549/</link>
<pubDate>Sun, 05 Nov 2023 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>反り腰の原因と改善方法は？</title>
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近年、反り腰の女性が多いとされています。反り腰になると太って見えてしまうだけでなく、腰痛や冷え性など体調不良の原因になるので改善するのが理想です。今回の記事では、反り腰の原因と改善方法について解説していきます。ぜひ参考にしてみてくださいね。反り腰とは？反り腰とは、腰が前方へ反っている状態のことを言います。骨盤が前傾すると、重心を保つために体が後ろに反ってしまうのです。反り腰の原因は？反り腰の原因にはさまざまあります。ヒールの高い靴を履くことが多いヒールの高い靴を履くことが、反り腰の原因になります。つま先に重心がかかるので、全身でバランスを保つために上半身が後ろに反った状態になってしまうのです。筋肉のバランスが崩れている腰周辺や太もも・お腹周りの筋肉が衰えていると、体重を支えきれず反り腰になってしまいます。また股関節～太ももの筋肉の柔軟性がない人も、骨盤の動きが制限されて反り腰になりやすいです。体重が増えた体重が増えると、反り腰になりやすいです。お腹が出ると前側に重心が移動するので、上半身を反ってバランスを取ることになるからです。反り腰の改善方法とは？反り腰は、以下の方法で改善できます。歩き方を変える歩き方は、以下を参考にしてください。・かかとから着地する・腕を後ろに大きく振る・胸を反らし過ぎない・ヒールの低い靴を履くちなみに壁に後頭部・肩・お尻・かかとをすべて付けて1分間キープするトレーニングも、姿勢改善に効果的ですよ。ストレッチをするストレッチは、筋肉の柔軟性を高めることができるため、反り腰の改善につながります。今回は、太ももの前側のストレッチ方法をご紹介します。①仰向けに寝る②片側の膝を曲げ、足首をお尻の横に置く③そのまま30秒キープする左右それぞれストレッチしましょう。数セットを毎日行うと、少しずつ柔軟になっていきますよ。まとめ反り腰は、ヒールの高い靴や筋力の低下、体重の増加などによって起こります。ぜひ今回ご紹介した方法を試してみてくださいね。「反り腰を改善したい」という方は、宇都宮にある整体院「健裕館」へお気軽にご相談ください。
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<link>https://kenyukan-utsunomiya.com/blog/column/detail/22090610241548/</link>
<pubDate>Tue, 03 Oct 2023 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>猫背改善ストレッチをご紹介</title>
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「猫背をどうにかしたい！」という方は多いです。そんな方は、猫背改善ストレッチを行うと効果的な矯正ができますよ。そこで今回は、猫背改善ストレッチの方法をいくつかご紹介していきます。参考にしてみてくださいね。猫背改善ストレッチ猫背改善ストレッチを継続すると、徐々に猫背が改善していきます。背筋伸ばし
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<link>https://kenyukan-utsunomiya.com/blog/column/detail/22090610241447/</link>
<pubDate>Fri, 01 Sep 2023 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>頭痛の原因とは？</title>
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日本人の3人に1人が、慢性的に悩まされているという頭痛。頭痛は、タイプごとに対処しない限りなかなか改善されません。そこで今回は、頭痛のタイプと原因について解説していきます。頭痛の原因とは？【タイプ別】頭痛は以下のような原因によって起こります。片頭痛片頭痛は、脳の血管が拡がることによって起こります。血管が拡がると周囲の神経が圧迫され、その刺激によって炎症物質がさらに血管を拡げ、痛みが発生するのです。片頭痛は、寝不足・寝すぎ・女性ホルモンの変化・疲労などによって起こりやすいです。緊張型頭痛緊張型頭痛は、肩・首・頭周辺の筋肉が緊張することによって起こります。精神的ストレスで起こるケースが多いですよ。またパソコンやスマホを長時間操作し続けることによる身体的ストレスでも起こります。頭痛の対処法頭痛が起こった時は以下のように対処しましょう。片頭痛の場合片頭痛は、冷やすのが効果的です。強い光や騒音でも頭痛が発生するので、暗く静かな環境でゆっくりと休むことも大切です。緊張型頭痛の場合緊張型頭痛は、蒸しタオルなどで温めてコリをほぐすのが効果的です。マッサージや半身浴でも改善しやすいです。趣味や軽い運動でストレスを解消するのもおすすめですよ。まとめ片頭痛は、脳の血管の拡張で起こり、緊張型頭痛は筋肉の緊張で起こります。片頭痛は、冷やす・強い光や騒音を避けて安静にすると和らぎます。緊張型頭痛は、蒸しタオルやマッサージで筋肉のコリをほぐす・趣味などでストレスを解消すると良くなりますよ。頭痛などの慢性的な症状でお悩みの方は宇都宮の整体院「健裕館」まで、ぜひお気軽にお越しください。
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<link>https://kenyukan-utsunomiya.com/blog/column/detail/22090610241446/</link>
<pubDate>Tue, 15 Aug 2023 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>頭痛のセルフケアの方法は？</title>
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「頭痛をどうにかしたい」とお悩みの方は多いです。少しでも頭痛を軽くできると嬉しいですよね。そこで今回は、頭痛のセルフケアの方法について解説していきます。ぜひ参考にしてみてください。頭痛には2種類がある頭痛には「片頭痛」と「緊張型頭痛」の2種類があります。片頭痛片頭痛はズキズキと拍動するような痛みが特徴です。寝不足や寝すぎ、女性ホルモンの変化、天気の変化などによって起こります。緊張型頭痛頭が締め付けられるような痛みがあるのが、緊張型頭痛の特徴です。目の使い過ぎや精神的なストレスなどが原因で起こります。頭痛のセルフケアの方法とは？頭痛の種類によってセルフケア方法が異なります。片頭痛片頭痛は、こめかみをマッサージしたり首筋を冷やしたりすると和らぎます。また暗く静かな場所で休むことも効果的です。入浴すると痛みが強くなる場合があるので、片頭痛がある場合はシャワーで済ませましょう。緊張型頭痛緊張型頭痛は、肩・首・頭の周辺を温めると痛みが和らぎます。ストレッチやマッサージで筋肉をほぐすのも効果的です。日頃からストレスを溜めないように、趣味や適度な運動を楽しむのもおすすめです。まとめ頭痛には、「片頭痛」と「緊張型頭痛」の2種類があります。片頭痛は冷やす・緊張型頭痛は温めると改善しやすいですよ。宇都宮で整体院をお探しの場合は、ぜひ「健裕館」をご利用ください。お客様の免疫力を高める施術を行なっております。
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<link>https://kenyukan-utsunomiya.com/blog/column/detail/22090610241445/</link>
<pubDate>Tue, 01 Aug 2023 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>整体の流れは？</title>
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「整体に行ってみたいけど、一体どんなことをするの？」と気になっていませんか？初めて整体院に行く場合は、色々と不安になりますよね。そこで今回は、初めての人向けに整体の流れを解説していきますので、ぜひ参考にしてみてください。整体の流れは？整体は、以下のような流れで行なわれます。①予約②来店③問診票への記入④問診⑤体のバランスチェック⑥施術⑦生活上のアドバイス⑧会計、次回予約どんな服装で行けば良いの？服装は動きやすいジャージやスウェット、ゆったりとした服がおすすめです。動きにくいジーンズやスカートなどはNGです。頭への施術がある場合は、整髪料やヘアピンも付けないようにしましょう。ちなみに無料の着替えが用意されている整体院もあるので、事前に問い合わせておくと安心ですよ。どんな整体院を選べば良い？口コミの評価が高い整体院を選ぶのが良いでしょう。また院長が資格を持っていたり、開業から長年続いていたりすると安心して施術が受けられます。ただし施術者との相性もあるので、一度利用してみてから継続するかを検討するのもおすすめです。まとめ今回ご紹介した通り、整体には一定の流れがあります。動きやすいゆったりとした服装で行くのを心がけましょう。口コミが良かったり長年続いていたりする整体院を選ぶのがおすすめですよ。宇都宮で整体院をお探しなら、「健裕館」をご利用ください。本格的な施術を安心価格でご提供しております。
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<link>https://kenyukan-utsunomiya.com/blog/column/detail/22090610241444/</link>
<pubDate>Sat, 15 Jul 2023 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>整体の予約や利用する際の注意点について</title>
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初めて整体に行く方にとっては、どのように利用すれば良いのか疑問点が多いですよね。そこで今回は整体院を利用する際の注意点を解説していきます。ぜひ参考にしてみてください。整体を利用する際の注意点とは？整体を利用する際は、以下の点に注意しましょう。事前に予約が必要整体院は、一般的に完全予約制が多いです。まずは電話やメール、SNSから予約しましょう。予約が不要な整体院の場合は混んでいると待ち時間があるため、余裕を持って利用したいですね。複数回の通院が必要な場合がある1回の施術で満足できる場合もありますが、整体の効果を実感するためには複数回の通院が必要なケースが多いです。症状にもよりますが、最低でも5回ほどの通院が必要です。施術後に好転反応が出ることがある整体は、施術後に好転反応が出ることがあります。好転反応とは、体内の老廃物や毒素を排出する力が高まっていることから起こります。以下のような症状が起こりますが、しばらくすると落ち着いてくるので必要以上の心配は要りません。・気だるい感じがある・尿の色が濃くなる・体がかゆく感じる・微熱が出る・体臭がするまとめ整体を利用する際には、注意点があります。「事前に予約をする」「複数回の通院が必要な場合がある」「施術後に好転反応が出ることがある」などです。不安や気になることがあれば、施術前に確認しておきましょう。整体院を宇都宮でお探しなら、ぜひ「健裕館」をご利用くださいね。
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<link>https://kenyukan-utsunomiya.com/blog/column/detail/22090610241443/</link>
<pubDate>Sat, 01 Jul 2023 10:00:00 +0900</pubDate>
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