頭痛

毎日の頭痛に悩み、改善している人。頭痛専門の病院に通院しても改善が見られない人。将来、長期間にわたって頭痛薬を服用したくない人。パソコン作業による肩こりがひどく、頭が重く感じる人。仕事中に集中力が続き、ぼーっとしている方。目の奥が痛い、慢性的な偏頭痛に悩んでいる人。これらの症状にお悩みの方は、ぜひご相談ください！私たちはあなたの健康をサポートします！

当院で頻繁に診察される頭痛の主なタイプには、偏頭痛と筋緊張型頭痛の二つがあります。偏頭痛は間違いなく片側の頭部に生じる痛みで、血管の拡張によって三叉神経が刺激されますで発症します。この神経は顔や頭の感覚を司るため、痛みが比較的表面に感じられます。偏頭痛は血管が拡張するときに脈打つような痛みとして現れ、リラックスした状態や入浴中、好きなことをしているときなどに誘発されることがありますが。

 

血管の拡張が進むと痛みも強まるため、冷やすことで症状の軽減が効果的です。

一方、筋緊張型の頭痛は首や肩の筋肉の緊張によってる頭痛です。偏頭痛は血管の拡張によって発症するのに対し、こちらは血管の収縮と筋肉の緊張によって生じます。主に後頭部から頭頂部、前頭部にかけて鈍痛や圧迫感が現れます。このタイプの頭痛は仕事中やストレス、疲労、冷え、睡眠不足などの原因となります。姿勢の悪化やストレスにより自律神経が乱れ、筋肉の緊張が強まることで血管の収縮が促進され、頭痛が引き起こされることがあります。

 

これらの頭痛の直接的な原因に加えて、要因としては姿勢とストレス（自律神経の影響）が関与しています。姿勢が悪化すると筋肉のバランスが崩れ、血管の収縮や拡張が不安定になります。また、ストレスによって自律神経のバランスが崩れ、筋肉の緊張が増したり血管の拡張が促進されたりすることが頭痛の誘因になります。

 

当院では、患者様の症状や生活環境を考慮し、適切な治療計画を立てています。

頭痛に対する柔軟なアプローチを通じて、痛みの軽減と再発防止を目指します。まずはお気軽にご相談ください。

宇都宮で頭痛にお悩みの方、多くいらっしゃるのではないでしょうか？

宇都宮メディカルヒーリング整体　健裕館では、偏頭痛と筋緊張型頭痛、２つの主要な頭痛の原因に合わせた施術で、多くの方の頭痛改善に貢献しています。

この記事では、宇都宮で多い２つの頭痛、その原因と当院の施術について詳しく解説します。

 

1. 偏頭痛：ズキズキ痛む、片側の頭痛

偏頭痛は、頭の片側だけがズキズキと痛むのが特徴です。 血管が拡張することで三叉神経が刺激され、発症します。

 

主な原因は以下の通りです。

血管拡張：リラックス時、入浴中、好きなことをしている時など

遺伝

女性ホルモン：月経前や排卵期など

光や音：明るい光や大きな音

食品：チョコレート、赤ワイン、チーズなど

ストレス

偏頭痛の痛みは、温めると悪化することが多いです。

 

そのため、冷やすことが効果的です。

また、偏頭痛の予防には、規則正しい生活習慣、適度な運動、ストレス解消などが大切です。

 

2. 筋緊張型頭痛：後頭部から頭全体が締め付けられるような痛み

筋緊張型頭痛は、後頭部から頭全体にかけて、締め付けられるような鈍痛が特徴です。

首や肩の筋肉が緊張することで起こります。

主な原因は以下の通りです。

筋肉の緊張：仕事中、長時間のデスクワーク、猫背など

ストレス

疲労

冷え

睡眠不足

筋緊張型頭痛の改善には、筋肉の緊張をほぐすことが大切です。

当院では、マッサージ、ストレッチ、鍼灸などの施術で、首や肩の筋肉の緊張を効果的にほぐします。

また、姿勢改善や生活習慣指導も行い、根本的な頭痛の原因を取り除くよう努めています。

 

3. 宇都宮メディカルヒーリング整体　健裕館の施術

宇都宮メディカルヒーリング整体　健裕館では、頭痛の原因に合わせて、以下の施術を行います。

マッサージ：首、肩、背中の筋肉をほぐし、血流を促進します。

ストレッチ：首、肩、背中の筋肉をストレッチし、柔軟性を高めます。

鍼灸：ツボを刺激することで、痛みを緩和し、血流を促進します。

姿勢改善：猫背などの悪い姿勢を改善し、頭痛の原因を取り除きます。

生活習慣指導：睡眠不足、ストレス、偏った食生活などの生活習慣を改善するアドバイスを行います。

 

4. まとめ

宇都宮メディカルヒーリング整体　健裕館では、偏頭痛と筋緊張型頭痛、２つの主要な頭痛の原因に合わせた施術で、多くの方の頭痛改善に貢献しています。

頭痛でお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。

経験豊富なスタッフが、親身になってあなたのお話を伺い、最適な施術プランをご提案いたします。

※上記の情報はあくまで一般的な情報であり、個人の症状によって効果は異なります。

詳しくは当院にご相談ください。

宇都宮の豊かな自然と歴史、そして美味しいグルメを満喫するには、健康な体づくりが欠かせません。

特に、日常生活に支障をきたすこともある片頭痛は、早めの予防対策が重要です。

 

片頭痛を予防するには？

 

1. 生活リズムを整える

規則正しい生活は、片頭痛の予防に最も効果的です。宇都宮の美しい朝焼けとともに起き、夜は満天の星空を眺めてゆっくり眠る。そんな自然のリズムを取り入れるのもおすすめです。

毎日決まった時間に起床し、夜は22時頃には就寝しましょう。

朝起きたら太陽の光を浴び、体内時計をリセットしましょう。

昼夜のメリハリをつけ、適度な運動と十分な睡眠を心がけましょう。

 

2. スマホ・パソコンの使い過ぎに注意！

宇都宮の街並みや自然の風景を写真に収めたい気持ちはわかりますが、スマホやパソコンの使い過ぎは片頭痛の誘因となります。

寝る2時間前からは使用を控え、ブルーライトカット眼鏡を活用しましょう。

長時間画面を見続ける場合は、適度に休憩を取りましょう。

 

3. ストレスをためない

宇都宮の緑豊かな公園で散歩したり、餃子で有名な美味しいお店でランチを楽しんだり、ストレス解消の方法を見つけましょう。

趣味に没頭したり、友人と交流したりして、ストレスを溜めないようにしましょう。

ヨガや瞑想など、リラックスできる方法を取り入れましょう。

 

4. 規則正しい食生活

宇都宮餃子をはじめ、宇都宮には魅力的なグルメが溢れています。しかし、不規則な食生活は片頭痛を招きやすいため注意が必要です。

朝食をしっかり食べ、3食規則正しく食事をしましょう。

空腹を避け、こまめに食事をしましょう。

水分をしっかりと補給しましょう。

 

5. ビタミンB2やマグネシウムを摂取

宇都宮のスーパーやドラッグストアでは、ビタミンB2やマグネシウムを豊富に含む食品やサプリメントが販売されています。

ビタミンB2：豚肉、卵、大豆、海苔、うなぎ、ごま

マグネシウム：ほうれん草、アーモンド、納豆、豆腐、サバ

 

6. 片頭痛を誘発する食品を控える

ワインやチーズ、チョコレートなど、片頭痛を誘発する食品は控えた方が良いでしょう。

食品添加物や人工甘味料も控えましょう。

自分に合った食事を見つけることが大切です。

 

7. 日差しを避ける

強い日差しは、片頭痛を誘発する可能性があります。

外出時は帽子を被り、サングラスをかけましょう。

日傘を活用しましょう。

 

8. 適度な運動

宇都宮の広々とした公園でジョギングしたり、サイクリングを楽しんだり、適度な運動を心がけましょう。

週に3～5回、30分程度の運動が理想的です。

自分に合った運動を見つけることが大切です。

 

9. 人混み、騒音、強いにおいを避ける

宇都宮の繁華街やイベント会場など、人混みや騒音、強いにおいのある場所は、片頭痛を誘発する可能性があります。

**人混みが苦手な場合は、オンラインショッピングなどを活用しましょう。

騒音が気になる場合は、耳栓やノイズキャンセリングイヤホンを活用しましょう。

強いにおいが気になる場合は、マスクを着用しましょう。

 

10. 頭痛を和らげる食品

片頭痛を和らげる効果が期待できる食品を積極的に摂取しましょう。

ビタミンB2：豚肉、卵、大豆、海苔、うなぎ、ごま

マグネシウム：ほうれん草、アーモンド、納豆、豆腐、サバ

ビタミンC：イチゴ、キウイ、ブロッコリー

 

ぜひ宇都宮市で頭痛にお悩みの方は当院へお越し下さい。